گرانولای کواکر با جو دوسر، گندم، عسل و کشمش
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER 100% Natural Granola with Oats, Wheat, Honey, and Raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۴ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۵۴ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۷۴٫۷ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۹٫۴ گرم۳۴٪
قند کل ۲۴٫۶ گرم
پروتئین ۹٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۵۰۱ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۶٫۵ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
کولین ۳۱٫۸ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۱۰ میلی‌گرم۲۶٪
روی ۲٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
فسفر ۳۵۷ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۵٪
منگنز ۲٫۵ میلی‌گرم۱۱۰٪
سلنیوم ۱۳٫۸ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.