غلات صبحانه آماده، کواکر، اوت لایف ساده
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER OAT LIFE, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۴ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۰۱ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۷ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۶٫۶ گرم۲۴٪
قند کل ۱۹٫۴ گرم
پروتئین ۱۰ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۵۱ میلی‌گرم۲۷٪
آهن ۲۹٫۳ میلی‌گرم۱۶۳٪
پتاسیم ۲۸۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۱٫۳ میلی‌گرم۱۰۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۱۵٪
نیاسین (B۳) ۱۷٫۲ میلی‌گرم۱۰۷٪
ویتامین B۶ ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰۶٪
فولات ۱۳۰۵ میکروگرم۳۲۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۴٪
کولین ۲۴ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۹۸ میلی‌گرم۲۳٪
روی ۱۳٫۸ میلی‌گرم۱۲۵٪
فسفر ۴۲۳ میلی‌گرم۳۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۱٪
منگنز ۲٫۳ میلی‌گرم۱۰۱٪
سلنیوم ۲۳ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.