گندمک پفی آماده کواکر
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER Puffed Wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۶٫۴ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۹٫۴ گرم۳۴٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۱۶٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۴٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
پتاسیم ۳۶۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۵۴ میکروگرم۳۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۳۲٫۷ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۳۳ میلی‌گرم۳۲٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۳۳۱ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۰٪
سلنیوم ۱۲۳٫۱ میکروگرم۲۲۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.