غلات صبحانه آماده، کواکر، ول‌هارتس جو دوسر
Cereals ready-to-eat, QUAKER WHOLE HEARTS oat cereal
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۶ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۵۴ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۸۰٫۱ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۹٫۱ گرم۳۲٪
قند کل ۲۱٫۵ گرم
پروتئین ۷٫۶ گرم
کلسیم ۰ میلی‌گرم۰٪
آهن ۳۲٫۱ میلی‌گرم۱۷۸٪
پتاسیم ۵۶۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین C ۷۱٫۳ میلی‌گرم۷۹٪
ویتامین E ۵٫۶ میلی‌گرم۳۷٪
تیامین (B۱) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۹۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۳ میلی‌گرم۱۰۴٪
نیاسین (B۳) ۱۵٫۹ میلی‌گرم۹۹٪
ویتامین B۶ ۱٫۶ میلی‌گرم۹۳٪
فولات ۱۴۲۷ میکروگرم۳۵۷٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۸ میکروگرم۱۹۸٪
منیزیم ۷۷ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۱۱٫۹ میلی‌گرم۱۰۸٪
فسفر ۳۲۲ میلی‌گرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.