فلکس سبوس گندم غنی‌شده
Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۴ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۸۶ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۷۹٫۸ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۱۶٫۹ گرم۶۰٪
قند کل ۱۷٫۲ گرم
پروتئین ۱۰٫۲ گرم
ویتامین D ۸٫۶ میکروگرم۴۳٪
کلسیم ۴۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۶۷٫۷ میلی‌گرم۳۷۶٪
پتاسیم ۶۳۰ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۵۳۱ میکروگرم۵۹٪
ویتامین C ۲۳۹٫۷ میلی‌گرم۲۶۶٪
ویتامین E ۸۰٫۵ میلی‌گرم۵۳۶٪
ویتامین K ۲٫۷ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۴٫۷ میلی‌گرم۳۹۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۷٫۳ میلی‌گرم۵۶۱٪
نیاسین (B۳) ۹۰٫۶ میلی‌گرم۵۶۶٪
ویتامین B۶ ۶٫۸ میلی‌گرم۴۰۰٪
فولات ۱۳۷۹ میکروگرم۳۴۵٪
ویتامین B۱۲ ۲۰٫۷ میکروگرم۸۶۲٪
اسید پانتوتنیک ۲۹٫۸ میلی‌گرم۵۹۶٪
کولین ۳۱٫۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۹۰ میلی‌گرم۴۵٪
روی ۶۴٫۳ میلی‌گرم۵۸۵٪
فسفر ۵۳۳ میلی‌گرم۴۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۸٪
منگنز ۳٫۵ میلی‌گرم۱۵۱٪
سلنیوم ۹٫۲ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.