غلات صبحانه آماده، گندم پفکی، غنی‌شده
Cereals ready-to-eat, wheat, puffed, fortified
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۲ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۹٫۶ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۴٫۴ گرم۱۶٪
پروتئین ۱۴٫۷ گرم
کلسیم ۲۸ میلی‌گرم۲٪
آهن ۳۱٫۷ میلی‌گرم۱۷۶٪
پتاسیم ۳۴۸ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۲٫۶ میلی‌گرم۲۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۳۸٪
نیاسین (B۳) ۳۵٫۳ میلی‌گرم۲۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۴۵ میلی‌گرم۳۵٪
روی ۲٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۳۵۵ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۵٪
منگنز ۱٫۸ میلی‌گرم۷۶٪
سلنیوم ۱۲۳٫۱ میکروگرم۲۲۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.