فرنی گرم گندم کامل طبیعی، خشک
Cereals, whole wheat hot natural cereal, dry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۵٫۲ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۹٫۵ گرم۳۴٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱۱٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۳٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۳۸۹ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۲٫۴ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۹ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۷۸ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
کولین ۲۳٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۲۲ میلی‌گرم۲۹٪
روی ۲٫۷ میلی‌گرم۲۴٪
فسفر ۳۷۹ میلی‌گرم۳۰٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۱٪
منگنز ۳٫۲ میلی‌گرم۱۳۹٪
سلنیوم ۷۰٫۷ میکروگرم۱۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.