ران مرغ بدون استخوان و پوست، خام
Chicken, thigh, boneless, skinless, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۹ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۸٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۹۱٫۷ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۶۲٫۳ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
پروتئین ۱۸٫۶ گرم
کلسیم ۵٫۷ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۷۱٫۸ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۱٫۸ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۷۸٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.