آلبالوی وحشی خام و هسته‌گرفته (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)
Chokecherries, raw, pitted (Northern Plains Indians)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۷ گرم۲٪
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۳۳٫۶ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۲۰ گرم۷۱٪
قند کل ۹٫۴ گرم
پروتئین ۳ گرم
کلسیم ۶۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۷۹ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۵٫۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲۱٫۱ میکروگرم۱۸٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
کولین ۱۰٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۶۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.