کوکی جو دوسر آماده، نرم
Cookies, oatmeal, commercially prepared, soft-type
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۷ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۳٫۶ گرم۱۸٪
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۳۴۹ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۶۵٫۷ گرم۲۴٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
پروتئین ۶٫۱ گرم
کلسیم ۹۰ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۱۳۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۰۹ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۶۱٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۱۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.