کوکی جو دوسر خانگی، بدون کشمش
Cookies, oatmeal, prepared from recipe, without raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۹ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۳٫۶ گرم۱۸٪
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۵۹۸ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۶۶٫۴ گرم۲۴٪
پروتئین ۶٫۸ گرم
کلسیم ۱۰۵ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۱۸۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۶۰ میکروگرم۱۸٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۴۳ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۶۷ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
منگنز ۱٫۱ میلی‌گرم۴۶٪
سلنیوم ۱۷٫۲ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.