کلوچهٔ جو دوسر نرم با کشمش
Cookies, oatmeal, soft, with raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۳ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۴٫۸ گرم۲۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۳۱۴ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۶۹٫۶ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۳٫۳ گرم۱۲٪
پروتئین ۵٫۸ گرم
کلسیم ۲۹ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۴۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۲٫۷ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۱۷٫۱ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۳۲٫۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۱۱ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۳٪
سلنیوم ۶ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.