کوکی جو دوسر با کشمش
Cookies, oatmeal, with raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۸ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۵٫۴ گرم۲۷٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۳۲۲ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۶۹ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۳٫۳ گرم۱۲٪
قند کل ۳۳٫۱ گرم
پروتئین ۵٫۹ گرم
کلسیم ۲۸ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۳۰ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۱۴ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۵٪
سلنیوم ۵٫۹ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.