کراکر پنیری، معمولی
Crackers, cheese, regular
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۲٫۷ گرم۲۹٪
چربی اشباع ۵٫۳ گرم۲۶٪
چربی ترانس ۰٫۵ گرم
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۹۷۳ میلی‌گرم۴۲٪
کربوهیدرات کل ۵۹٫۴ گرم۲۲٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
قند کل ۴٫۵ گرم
پروتئین ۱۰٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳۶ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۴٫۹ میلی‌گرم۲۷٪
پتاسیم ۱۵۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۹٫۴ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۶٫۱ میلی‌گرم۳۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۵۲ میکروگرم۳۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
کولین ۸٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۲۰۰ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منگنز ۰٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۱۳٫۵ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.