کراکر پنیری غلات کامل
Crackers, cheese, whole grain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۷۰۶ میلی‌گرم۳۱٪
کربوهیدرات کل ۵۷٫۳ گرم۲۱٪
فیبر غذایی ۶٫۴ گرم۲۳٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۹٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۸ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۲۱۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۱۰۳ میکروگرم۲۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۱۴٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۶۸ میلی‌گرم۱۶٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۶۴ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۴۰٫۳ میکروگرم۷۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.