نان متزا با تخم‌مرغ
Crackers, matzo, egg
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۹۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
کلسترول ۸۳ میلی‌گرم۲۸٪
سدیم ۲۱ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۷۸٫۶ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
پروتئین ۱۲٫۳ گرم
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۱۵۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۲۴ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
منگنز ۰٫۶ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۲۷٫۷ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.