نان متزا با تخم‌مرغ و پیاز
Crackers, matzo, egg and onion
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۹۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۴۵ میلی‌گرم۱۵٪
سدیم ۲۸۵ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۱ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۵ گرم۱۸٪
پروتئین ۱۰ گرم
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۴٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
پتاسیم ۸۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۹ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۵۸ میکروگرم۴۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۸۹ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۶٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.