نان متزا سبوس‌دار
Crackers, matzo, whole-wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۵ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۸٫۹ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۱۱٫۸ گرم۴۲٪
پروتئین ۱۳٫۱ گرم
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۴٫۷ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۳۱۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۵٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
منیزیم ۱۳۴ میلی‌گرم۳۲٪
روی ۲٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
فسفر ۳۰۵ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
منگنز ۳٫۵ میلی‌گرم۱۵۲٪
سلنیوم ۷۵٫۱ میکروگرم۱۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.