کراکر شیری
Crackers, milk
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۸ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۵٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۶۸۷ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۷۱٫۷ گرم۲۶٪
فیبر غذایی ۳٫۴ گرم۱۲٪
قند کل ۱۰٫۳ گرم
پروتئین ۷٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷۲ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۳٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۱۱۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۶ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۳٫۸ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۹۰ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
کولین ۱۰٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۳۰۳ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
منگنز ۰٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۱۵٫۹ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.