ویفر چاودار ساده
Crackers, rye, wafers, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۹ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۵۷ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۸۰٫۴ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۲۲٫۹ گرم۸۲٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۹٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۵٫۹ میلی‌گرم۳۳٪
پتاسیم ۴۹۵ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۵٫۷ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
کولین ۲۰ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۲۱ میلی‌گرم۲۹٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۵٪
فسفر ۳۳۴ میلی‌گرم۲۷٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۱٪
منگنز ۵٫۴ میلی‌گرم۲۳۳٪
سلنیوم ۲۳٫۸ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.