کراکر اسنکی معمولی با گندم کامل
Crackers, standard snack-type, with whole wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۸ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۲٪
چربی ترانس ۰٫۶ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۴۸ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۶۸٫۴ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۴٫۹ گرم۱۸٪
قند کل ۱۰٫۴ گرم
پروتئین ۷٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶۷ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۳٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۲۰۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین K ۱۴٫۲ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۵۸ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
کولین ۲۷٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۳۵۶ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۴۰٪
سلنیوم ۸٫۷ میکروگرم۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.