کراکر سبوس‌دار
Crackers, whole-wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۱ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۰٪
چربی ترانس ۰٫۲ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۸۰۰ میلی‌گرم۳۵٪
کربوهیدرات کل ۶۹٫۵ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۱۰٫۳ گرم۳۷٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۰٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۳٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۳۴۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۲۷٫۲ میکروگرم۲۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
کولین ۲۷٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۱۰ میلی‌گرم۲۶٪
روی ۲٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
فسفر ۳۳۱ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۷٪
منگنز ۲٫۲ میلی‌گرم۹۴٪
سلنیوم ۱۰٫۱ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.