خرچنگ آبی خام
Crustaceans, crab, blue, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۷۸ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۲۹۳ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۱۸٫۱ گرم
کلسیم ۸۹ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۲۹ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳ میلی‌گرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۹ میکروگرم۳۷۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۳٫۵ میلی‌گرم۳۲٪
فسفر ۲۲۹ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۴٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۳۷٫۴ میکروگرم۶۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.