اختاپوس معمولی، آب‌پز
Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۹۶ میلی‌گرم۳۲٪
سدیم ۴۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۴٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۹٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
آهن ۹٫۵ میلی‌گرم۵۳٪
پتاسیم ۶۳۰ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۹۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۸ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۸٪
فولات ۲۴ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۳۶ میکروگرم۱۵۰۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
کولین ۸۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۶۰ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۳٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
فسفر ۲۷۹ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۸۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۸۹٫۶ میکروگرم۱۶۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.