لابستر شمالی، آب‌پز
Crustaceans, lobster, northern, cooked, moist heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۹ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۱۴۶ میلی‌گرم۴۹٪
سدیم ۴۸۶ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۳۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۴ میکروگرم۶۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۷ میلی‌گرم۳۳٪
کولین ۸۰٫۹ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۴۳ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۴ میلی‌گرم۳۷٪
فسفر ۱۸۵ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۱٫۶ میلی‌گرم۱۷۲٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۷۳٫۱ میکروگرم۱۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.