لابستر خاردار (انواع مختلف)، پخته با حرارت مرطوب
Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۹۰ میلی‌گرم۳۰٪
سدیم ۲۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۳٫۱ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۶٫۴ گرم
کلسیم ۶۳ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۰۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۱ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۹ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۴ میکروگرم۱۶۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۷٫۳ میلی‌گرم۶۶٪
فسفر ۲۲۹ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۶٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۵۹٫۲ میکروگرم۱۰۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.