لابستر خاردار، گونه‌های مختلف، خام
Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۵ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۷۰ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۱۷۷ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۲٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۰٫۶ گرم
کلسیم ۴۹ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۸۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۵ میکروگرم۱۴۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۵٫۷ میلی‌گرم۵۲٪
فسفر ۲۳۸ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۴۶٫۲ میکروگرم۸۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.