ماهی آنچوی اروپایی خام
Fish, anchovy, european, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۸ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۱۰۴ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۰٫۴ گرم
کلسیم ۱۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۳٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۳۸۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۱۴ میلی‌گرم۸۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۱۷۴ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.