ماهی خاردار راه‌راه، پخته با حرارت خشک
Fish, bass, striped, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۱۰۳ میلی‌گرم۳۴٪
سدیم ۸۸ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۲٫۷ گرم
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۳۲۸ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۳۱ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۴ میکروگرم۱۸۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۵۴ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۴۶٫۸ میکروگرم۸۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.