ماهی خاردار راه‌راه خام
Fish, bass, striped, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
کلسترول ۸۰ میلی‌گرم۲۷٪
سدیم ۶۹ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۱۷٫۷ گرم
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۵۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۷ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۸ میکروگرم۱۵۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۹۸ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.