ماهی روغن اقیانوس اطلس، خشک و نمک‌سود
Fish, cod, Atlantic, dried and salted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۴ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۱۵۲ میلی‌گرم۵۱٪
سدیم ۷۰۲۷ میلی‌گرم۳۰۶٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۶۲٫۸ گرم
ویتامین D ۴ میکروگرم۲۰٪
کلسیم ۱۶۰ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۱۴۵۸ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین A ۴۲ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۳٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۲٫۸ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۷٫۵ میلی‌گرم۴۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۹ میلی‌گرم۵۱٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۱۰ میکروگرم۴۱۷٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۷ میلی‌گرم۳۴٪
کولین ۲۹۱٫۳ میلی‌گرم۵۳٪
منیزیم ۱۳۳ میلی‌گرم۳۲٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۹۵۰ میلی‌گرم۷۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۱۴۷٫۸ میکروگرم۲۶۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.