ماهی کرواکر آتلانتیک، سرخ‌شده با آرد سوخاری
Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۷ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۷٪
کلسترول ۸۴ میلی‌گرم۲۸٪
سدیم ۳۴۸ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۷٫۵ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
پروتئین ۱۸٫۲ گرم
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۴۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۳ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۴٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۱ میکروگرم۸۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۸٫۸ میکروگرم۷۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.