ماهی درام آب‌شیرین، پخته با حرارت خشک
Fish, drum, freshwater, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۳ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۸۲ میلی‌گرم۲۷٪
سدیم ۹۶ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۲٫۵ گرم
کلسیم ۷۷ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۳۵۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۵۹ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۳ میکروگرم۹۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۲۳۱ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۹٪
سلنیوم ۱۶٫۲ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.