ماهی کفشک (حلوا و کفشک)، خام
Fish, flatfish (flounder and sole species), raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۴۵ میلی‌گرم۱۵٪
سدیم ۲۹۶ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۲٫۴ گرم
ویتامین D ۲٫۸ میکروگرم۱۴٪
کلسیم ۲۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۶۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۲۵۲ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۲۶٫۶ میکروگرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.