ماهی هالیبوت اقیانوس اطلس و آرام، پخته با حرارت خشک
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۸۲ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۲٫۵ گرم
ویتامین D ۵٫۸ میکروگرم۲۹٪
کلسیم ۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۵۲۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۲۴ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۷٫۹ میلی‌گرم۴۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۷٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۳ میکروگرم۵۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
کولین ۷۵٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۸۷ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۵۵٫۴ میکروگرم۱۰۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.