ماهی شگ‌ماهی اطلس، پخته با حرارت خشک
Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۶ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۷۷ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۱۱۵ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۳ گرم
ویتامین D ۵٫۴ میکروگرم۲۷٪
کلسیم ۷۴ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۴۱۹ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۱ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۱۳٫۱ میکروگرم۵۴۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
کولین ۸۳٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۳۰۳ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۴۶٫۸ میکروگرم۸۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.