ماهی شگ‌ماهی اطلس ترشی
Fish, herring, Atlantic, pickled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۳ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۸۷۰ میلی‌گرم۳۸٪
کربوهیدرات کل ۹٫۶ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۷٫۷ گرم
پروتئین ۱۴٫۲ گرم
ویتامین D ۲٫۸ میکروگرم۱۴٪
کلسیم ۷۷ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۶۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۲۵۸ میکروگرم۲۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۳ میکروگرم۱۷۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
کولین ۱۰۴٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۸ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۹ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۵۸٫۵ میکروگرم۱۰۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.