شگ‌ماهی اقیانوس آرام، پخته با حرارت خشک
Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۸ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۴٫۲ گرم۲۱٪
کلسترول ۹۹ میلی‌گرم۳۳٪
سدیم ۹۵ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۱ گرم
کلسیم ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۵۴۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۳۵ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۸ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فولات ۶ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۹٫۶ میکروگرم۴۰۱٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۲۹۲ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۴۶٫۸ میکروگرم۸۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.