ماهی لینگ‌کاد خام
Fish, lingcod, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۵۲ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۵۹ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۱۷٫۷ گرم
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۳۷ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۶ میکروگرم۱۵۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۰۱ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.