ماهی خال‌مخالی اطلس، پخته با حرارت خشک
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۸ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۴٫۲ گرم۲۱٪
کلسترول ۷۵ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۸۳ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۳٫۹ گرم
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۴۰۱ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۵۴ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
نیاسین (B۳) ۶٫۸ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۲۷٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۱۹ میکروگرم۷۹۲٪
اسید پانتوتنیک ۱ میلی‌گرم۲۰٪
منیزیم ۹۷ میلی‌گرم۲۳٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۲۷۸ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۵۱٫۶ میکروگرم۹۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.