ماهی خال‌مخالی پادشاه، پخته با حرارت خشک
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۶۸ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۲۰۳ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۶ گرم
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۵۵۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۲۵۲ میکروگرم۲۸٪
ویتامین C ۱٫۶ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۵٪
نیاسین (B۳) ۱۰٫۵ میلی‌گرم۶۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۰٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱۸ میکروگرم۷۵۰٪
اسید پانتوتنیک ۱ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۳۱۸ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۴۶٫۸ میکروگرم۸۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.