ماهی خال‌مخالی شاه خام
Fish, mackerel, king, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۵۳ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۱۵۸ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۰٫۳ گرم
کلسیم ۳۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۴۳۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۲۱۸ میکروگرم۲۴٪
ویتامین C ۱٫۶ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
نیاسین (B۳) ۸٫۶ میلی‌گرم۵۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۶٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱۵٫۶ میکروگرم۶۵۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۴۸ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.