ماهی خال‌مخالی اقیانوس آرام و جک (انواع مختلف)، پخته با حرارت خشک
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۱ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۴٪
کلسترول ۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۱۱۰ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۵٫۷ گرم
ویتامین D ۱۱٫۴ میکروگرم۵۷٪
کلسیم ۲۹ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۵۲۱ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۲۳ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۲٫۱ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
نیاسین (B۳) ۱۰٫۷ میلی‌گرم۶۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۲ میکروگرم۱۷۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۷٪
کولین ۸۳٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۶۰ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۴۶٫۸ میکروگرم۸۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.