ماهی خال‌مخالی نمک‌سود
Fish, mackerel, salted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۵٫۱ گرم۳۲٪
چربی اشباع ۷٫۱ گرم۳۶٪
کلسترول ۹۵ میلی‌گرم۳۲٪
سدیم ۴۴۵۰ میلی‌گرم۱۹۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۸٫۵ گرم
ویتامین D ۲۵٫۲ میکروگرم۱۲۶٪
کلسیم ۶۶ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۵۲۰ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۴۷ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۷٫۸ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۱۲ میکروگرم۵۰۰٪
کولین ۱۰۱٫۶ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۶۰ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۵۴ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۷۳٫۴ میکروگرم۱۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.