ماهی پولاک آلاسکا خام
Fish, pollock, Alaska, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۱۵۹ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
پروتئین ۱۷٫۲ گرم
کلسیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۳۱ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۹۰ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.