ماهی سالمون کوهو وحشی، پخته با بخار
Fish, salmon, coho, wild, cooked, moist heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۵ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۵۷ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۵۳ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۷٫۴ گرم
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۴۵۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۳۲ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۷٫۸ میلی‌گرم۴۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۵ میکروگرم۱۸۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۹۸ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۴۶٫۲ میکروگرم۸۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.