ماهی سالمون کوهو وحشی خام
Fish, salmon, coho, wild, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۹ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۴۵ میلی‌گرم۱۵٪
سدیم ۴۶ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۱٫۶ گرم
ویتامین D ۹ میکروگرم۴۵٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۴۲۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۴۰ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۷٫۲ میلی‌گرم۴۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۲٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۲ میکروگرم۱۷۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
کولین ۱۰۹٫۴ میلی‌گرم۲۰٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۶۲ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.