سالمون سوکای خام
Fish, salmon, sockeye, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۷ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۵۱ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۷۸ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۲٫۲ گرم
ویتامین D ۱۴٫۱ میکروگرم۷۰٪
کلسیم ۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۶۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۴۹ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۸٫۵ میلی‌گرم۵۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۳٪
فولات ۶ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۷ میکروگرم۱۹۵٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۱ میلی‌گرم۲۱٪
کولین ۹۴٫۶ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۵۷ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۲۹٫۸ میکروگرم۵۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.