ماهی ساردین آرام کنسروی در سس گوجه، آبکش‌شده با استخوان
Fish, sardine, Pacific, canned in tomato sauce, drained solids with bone
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۴ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۳٪
کلسترول ۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۴۱۴ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۰٫۵ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۲۰٫۹ گرم
ویتامین D ۴٫۸ میکروگرم۲۴٪
کلسیم ۲۴۰ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۳۴۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۳۴ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۴ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۹ میکروگرم۳۷۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
کولین ۷۶ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۳۶۶ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۴۰٫۶ میکروگرم۷۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.