ماهی اسملت رنگین‌کمان، پخته با حرارت خشک
Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۱ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۹۰ میلی‌گرم۳۰٪
سدیم ۷۷ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۲٫۶ گرم
کلسیم ۷۷ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۳۷۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۴ میکروگرم۱۶۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۲۹۵ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۹٪
سلنیوم ۴۶٫۸ میکروگرم۸۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.